Креатин

Q: Яка шкода від креатину?

Креатин вважають однією з найбезпечніших спортивних добавок, проте результати від приймання в різних людей відрізняються, і є нюанси, які варто врахувати заздалегідь. За наявності захворювань чи сумнівів порадьтеся з лікарем — це загальна рекомендація, а не діагноз.

Сортування:

Відображення:

Спортивне харчування — Креатин

Креатин: моногідрат, HCL і комплексні форми — 74 позиції за 240–1550 грн

У категорії зібрано 74 позиції креатину в діапазоні 240–1550 грн: класичний моногідрат у порошку, капсули, шипучі таблетки й комплексні суміші. Нижче показано, як обрати форму та дозу під свою мету.

Креатин — це азотовмісна карбонова кислота, яку організм частково синтезує сам, а решту отримує з їжі, переважно з червоного м'яса. Вона бере участь в енергетичному обміні м'язових і нервових клітин, тому добавку приймають для сили та працездатності в коротких інтенсивних навантаженнях [S5][S6].

Ціновий діапазон категорії: 240–1550 грн 74 позиції в каталозі (розмір каталогу, не залишок) Форми: порошок, капсули, шипучі таблетки Типи: моногідрат, HCL, три-креатин малат, комплексні суміші Найдоступніша позиція — Biotech USA Effervescent Creatine Zero (18 таблеток) за 240 грн Топова за ціною — Muscletech Platinum 100% Creatine Monohydrate (400 грам) за 1550 грн

Критерії вибору

Тип: моногідрат, HCL, малат чи комплексна суміш Форма: порошок, капсули або шипучі таблетки Обсяг фасування — від 18 таблеток до 600 грам Ціна за позицію, а не за грам: звіряйте фасування Смак: серед таблеток і малату є варіанти «Апельсин» Бренд у каталозі: OstroVit, Biotech USA, Ultimate Nutrition, Muscletech

Пов’язані категорії

Креатин гідрохлорид Креатинова суміш Креатин малат Креатин моногідрат

Моногідрат vs Гідрохлорид (HCL): що обрати

Параметр	Моногідрат	Гідрохлорид (HCL)
Приклад у каталозі	OstroVit Creatine (300 грам) — 650 грн	OstroVit Creatine HCL (300 грам) — 715 грн
Форма	Порошок і капсули	Переважно капсули
Обсяг фасувань	300–500 г, є 400 г у Muscletech Platinum за 1550 грн	300 г
Ціна старту в категорії	Від 650 грн за 300 г	715 грн за 300 г

Кілька орієнтирів із каталогу — щоб швидше зіставити тип, обсяг і ціну під свій запит.

Креатин OstroVit Creatine (300 грам.) 650 грн

Креатин OstroVit Creatine (500 грам.) 950 грн

Креатинова суміш Biotech USA CreaTor (120 капсул.) 999 грн

Креатин моногідрат Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300 грам.) 650 грн

Креатин Biotech USA Creatine pH-X (90 капсул.) 650 грн

Креатин Biotech USA Creatine pH-X (210 капсул.) 1 095 грн

Креатин Muscletech Platinum 100% Creatine Monohydrate (400 грам.) 1 550 грн

Креатин Biotech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грам.) 1 200 грн

Як вибрати креатин під свою мету

Для старту й максимальної доказовості — моногідратМоногідрат — найбільш вивчена форма з високою доказовою базою безпеки та ефективності [S7]. У каталозі це OstroVit Creatine (300 грам) за 650 грн або (500 грам) за 950 грн, а також Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate (300 грам) за 650 грн. Порошок дає гнучке дозування й найнижчу ціну за грам серед типів.

Кому зручні капсули й таблеткиЯкщо не хочете відмірювати порошок, дивіться на капсули: Biotech USA Creatine pH-X (90 капсул) за 650 грн чи (210 капсул) за 1095 грн, або суміш CreaTor (120 капсул) за 999 грн. Для приймання без води підійдуть шипучі Effervescent Creatine Zero (18 таблеток, Апельсин) за 240 грн — найдоступніша позиція категорії.

Для тих, хто хоче комплексКомплексні формули поєднують креатин з іншими компонентами: OstroVit CGT (600 грам) за 625 грн — найбільше фасування в добірці. Альтернатива серед моногідратів преміум-сегмента — Biotech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грам) за 1200 грн. Обирайте, зважаючи на обсяг банки та ціну за порцію, а не лише на цінник.

FAQ: Питання та відповіді

Для чого приймають креатин?

Креатин приймають, щоб підвищити силу та працездатність у коротких інтенсивних навантаженнях: він служить джерелом енергії для м'язів і на короткий час підвищує анаеробну витривалість [S6]. Нові дослідження вивчають також його користь для мозку, концентрації та жіночого здоров'я [S5].

Скільки коштує креатин у категорії?

Позиції категорії коштують від 240 до 1550 грн. Найдоступніший — Biotech USA Effervescent Creatine Zero (18 таблеток) за 240 грн, найдорожчий — Muscletech Platinum 100% Creatine Monohydrate (400 грам) за 1550 грн. Ціну завжди звіряйте з обсягом фасування.

Що краще: моногідрат чи HCL?

Моногідрат — найбільш досліджена форма з високою доказовою базою [S7]; у каталозі він стартує від 650 грн за 300 г. HCL представлений OstroVit Creatine HCL (300 грам) за 715 грн для тих, хто віддає перевагу капсулам. Обирайте за форматом приймання та ціною.

Яка шкода від креатину?

Креатин вважають однією з найбезпечніших спортивних добавок [S5], проте результати від приймання в різних людей відрізняються, і є нюанси, які варто врахувати заздалегідь [S3]. За наявності захворювань чи сумнівів порадьтеся з лікарем — це загальна рекомендація, а не діагноз.

Що краще: протеїн чи креатин?

Це різні за завданням добавки, а не заміна одна одній. Креатин націлений на силу й енергію м'язів у коротких зусиллях [S6], тоді як протеїн покриває потребу в білку. Багато хто поєднує обидва; у цій категорії зібрано саме креатин у діапазоні 240–1550 грн.

Скільки часу можна пити креатин?

Тривалість приймання залежить від мети та схеми, а сам креатин належить до найбільш вивчених добавок [S5]. Конкретний курс узгоджуйте з інструкцією обраного продукту та, за потреби, з фахівцем. У каталозі є фасування від 18 таблеток до 600 грам під різну тривалість.

Ціна вказана поруч із кожною позицією — від 240 до 1550 грн Точне фасування у назві: грами, капсули, таблетки Факти про креатин спираються на джерела [S5][S6][S7] Бренди й типи вказані так, як представлені в каталозі